Temario:

• Lógicas de centramiento y descentramiento. Autoregulación mental.

• Reconocimiento de las voces internas que alimentan la rumia mental (estado padre, estado adulto, estado niño).

• El proceso de toma de decisión. ¿Qué alimenta la duda? ¿Cómo salir del sobreanálisis?

Temario:

• Diálogos internos. Qué sí y que no de cada autopercepción. Mi potencia y mis límites.

• Efectos limitantes de las voces al interior. Recursos de centramiento para acompañarme.

• Reformulaciones de las narrativas internas: Lo anterior y lo nuevo. Qué formas conservo y qué necesita de un ajuste creativo al aquí y ahora.

Temario:

• Auto-actualización. «Dejar ir» narrativas que ya no, para ir al encuentro de nuevos textos: esenciales.

• La fuerza del reconocimiento externo junto a la construcción de la validación interna.

• Qué sí de mí. Dar lugar y hacer crecer esa voz interna, benevolente y compasiva.

Temario:

• Dinámica mental que activa el autodaño (violencia interior).

• El arquetipo de la Salvadora, el Perpetrador y la Víctima en nuestro diálogo interno.

• ¿Cómo desactivo el triángulo dramático de Karpman?

• Del sobrepensar y los ruidos: interrupciones en los vínculos por acción de los tres personajes del triángulo dramático.
• Cuando el otro es parte de mi guión. Los juegos psicológicos que jugamos juntos. Nutrición emocional y toxicidad.
• Recursos para evitar entrar o permanecer en la dinámica del triángulo

Temario:

• La voz impostora en nuestro diálogo interno: cómo habla y cuáles son sus pretenciones. Efectos en nuestra confianza y seguridad.

• Perfeccionismo y autocrítica.

• Si no es desde la exigencia, ¿desde dónde? Otras formas posibles de tratarme.